過去に板橋区立企業活性化センターとMindfulness From Homeの「マインドフルネス講座」やMindfulness From Home主催のイベントに参加された方に限定し「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。本講座はMindfulness From Homeが主催です。

仲間と一緒に30分座ります。また、実践をするなかで感じたことをシェアし合ったり、指導者よりアドバイスや新たな講義をうけることで、日頃の練習をさらなる気付きの時間に変えていきます。

今回の講座は「呼吸」についてです。

マインドフルネス瞑想を始める際によい姿勢ですわったら、自然な呼吸に意識をおいていくことが大事です。
「自然な呼吸に意識を置く」と言われても、本当にこれで良いの？呼吸に意識はおきづらい、呼吸を感じるって？などのお悩みポイントが有るのでしょうはないでしょうか？

チベット伝統のマインドフルネス瞑想時の「呼吸」についてもう少し細かい内容をお話します。

• 日程：3月12日(土)
• 時間：朝9:00 ~ 10:30（終了後お時間のある方は11:00まで雑談会あり）
• 受講場所：　オンライン・Zoom 
• 内容：マインドフルネス瞑想30分＋「呼吸」
• 受講料：2,800円（税込）
• お申込み締切：3月11日(金)22:00

• ご参加の方へのお願い　参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。

　・本講座は過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはMindfulness From Homeのイベントに参加された方限定です。
　・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
　・瞑想後に感想など発言する場面があります。
　・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
　・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
　・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。

• 参加方法

　・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。
　・Zoom入室は5分前から開始します。

• 必要なもの

　・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等
　・オンライン会議ツール「Zoom」
　　※Zoomについては以下をご覧下さい。
　　　https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
　　※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。
　　　https://zoom.us/test
　　※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。
　・できるだけ静かな環境
　・坐りやすい格好
　・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）

• 講師　林屋智子（Mindfulness From Home 主催）