過去に板橋区立企業活性化センターの「マインドフルネス講座」に参加された方に限定し「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。主催はMaindfulness From Homeです。

仲間と一緒に30分座ります。また、実践をするなかで感じたことをシェアし合ったり、指導者よりアドバイスや新たな講義をうけることで、日頃の練習をさらなる気付きの時間に変えていきます。

今回の講座は「思考を手放す」についてです。

マインドフルネス瞑想を始める際によい姿勢ですわったら、自然な呼吸に意識をおいて、思考に捕まったら「考えた」とラベルをはり思考を手放してまた呼吸に戻ります。
「思考を手放す」と言われても、本当にこれで良いの？どんどん考えが湧いてくる、なかなか呼吸に戻ってこられない…などのお悩みポイントが有るのではないでしょうか？

チベット伝統のマインドフルネス瞑想時の「思考を手放す」についてもう少し細かい内容をお話します。

• 日程：8月28日(土)
• 時間：朝9:00 ~ 10:30
• 受講場所：　オンライン・Zoom 
• 内容：マインドフルネス瞑想30分＋「思考を手放す」
• 受講料：2,800円（税込）
• お申込み締切：8月27日（金）23:00

• ご参加の方へのお願い　参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。

　・本講座は過去に板橋区立企業活性化センターの「マインドフルネス講座」に参加された方限定です。
　・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
　・瞑想後に感想など発言する場面があります。
　・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
　・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
　・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。

• 参加方法

　・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。
　・Zoom入室は5分前から開始します。

• 必要なもの

　・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等
　・オンライン会議ツール「Zoom」
　　※Zoomについては以下をご覧下さい。
　　　https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
　　※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。
　　　https://zoom.us/test
　　※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。
　・できるだけ静かな環境
　・坐りやすい格好
　・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）

• 講師　林屋智子（Mindfulness From Home 主催）