過去に板橋区立企業活性化センターの「マインドフルネス講座」に参加された方に限定し「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。

仲間と一緒に30分座ります。また、実践をするなかで感じたことをシェアし合ったり、指導者よりアドバイスや新たな講義をうけることで、日頃の練習をさらなる気付きの時間に変えていきます。

今回の講座は「姿勢」についてです。
マインドフルネス瞑想をする際に本当に姿勢は大切です。これがしっかり出来ないと効果も半減してしまいます。

伝統的なチベットの坐り方について話をします。さらに、坐り方（姿勢）や坐布やクッションの位置など、オンラインを通じて自分の最適な場所を探すべく一緒に確認していきます。
今回は録画も共有しますので、自分の姿勢をしっかり確認してみましょう！

※今回はご自身の姿勢チェックをするために、講座中の姿勢の画像を講座終了後に個別で送ります。

• 日程：9月11日(土)
• 時間：朝9:00 ~ 10:30
• 受講場所：　オンライン・Zoom 
• 内容：マインドフルネス瞑想30分＋「姿勢」
• 受講料：2,800円（税込）
• お申込み締切：9月10日(金)23:00

• ご参加の方へのお願い　参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。

　・本講座は過去に板橋区立企業活性化センターの「マインドフルネス講座」に参加された方限定です。
　・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
　・瞑想後に感想など発言する場面があります。
　・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
　・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
　・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。

• 参加方法

　・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。
　・Zoom入室は5分前から開始します。

• 必要なもの

　・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等
　・オンライン会議ツール「Zoom」
　　※Zoomについては以下をご覧下さい。
　　　https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
　　※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。
　　　https://zoom.us/test
　　※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。
　・できるだけ静かな環境
　・坐りやすい格好
　・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）

• 講師　林屋智子（Mindfulness From Home 主催）