過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはとMaindfulness From Homeのイベント参加者に限定し「おうちでマインドフルネス瞑想会」をオンラインで開催します。

皆さん、坐っている中でマインドフルネスを続けるとどうなるのだろう？と思ったことありますよね。マインドフルネスを続けていく変化していく段階とそのときにどのように向き合って坐っていくか？など、毎回テーマを設け伝統的な内容も交えつつお伝えしていきます。

またいつも一人で坐るのと違って、仲間と一緒に坐る時間も設けます。

今回は「マインドフルネスの姿勢」についてです。
マインドフルネス瞑想をする際に本当に姿勢は大切です。これがしっかり出来ないと効果も半減してしまいます。 伝統的なチベットの坐り方について話をします。さらに、坐り方（姿勢）や坐布やクッションの位置など、オンラインを通じて自分の最適な場所を探すべく一緒に確認していきます。 

※今回はご自身の姿勢チェックをするために、講座中の姿勢の画像を講座終了後に個別に送ります。

• 日程：2月26日(土)
• 時間：朝9:00 ~ 10:30
• 受講場所：　オンライン・Zoom 
• 内容：マインドフルネス瞑想＋「マインドフルネスの姿勢」
• 受講料：2,800円（税込）

• ご参加の方へのお願い　参加いただく方は下記の内容に賛同いただけたものとさせていただきます。

　・本講座は過去に板橋区立企業活性化センター主催の「マインドフルネス講座」またはMindfulness From Homeのイベントに参加された方限定です。
　・瞑想中の坐っている姿を確認するために、参加中はZoomのカメラをオンでお願いします。
　・瞑想後に感想など発言する場面があります。
　・一度お支払い頂きました代金は、理由の如何を問わず返金致しません。
　・Zoom画面は申込のお名前で表記をおねがいします。
　・クラス中の事故や体調の異変など、参加に関連したリスクやトラブルはご自身の責任で処置をおねがいします。

• 参加方法

　・ご予約の方に、クラス参加のZoomのURLとパスワードをお送りします。
　・Zoom入室は5分前から開始します。

• 必要なもの

　・カメラ、通信環境のある、PC、スマホ、タブレット等
　・オンライン会議ツール「Zoom」
　　※Zoomについては以下をご覧下さい。
　　　https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
　　※接続練習はこちらから可能です。初心者の方は、適宜練習にご使用下さい。
　　　https://zoom.us/test
　　※設定の仕方がわからない方は、ネット上にQ&Aサイトが数多く存在します、そちらを参考にしてください。基本設定に関する個別質問はご遠慮下さい。
　・できるだけ静かな環境
　・坐りやすい格好
　・椅子または床に坐れるもの（枕・バスタオル・クッションなどの上にお尻をして坐ることをおすすめします）

• 講師　林屋智子（Mindfulness From Home 主催）